一、炖豆腐猪蹄香菇此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒.特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生.原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克.制作：1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用.2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块.3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片.4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净.5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之.2、葱烧鲫鱼此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质.鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通2便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴.原料：鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）.制作：1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每34根打成一个结子，放进鱼腹内.2、炒锅上火，放入花生油，烧至9成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油.3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成.3、肉丁香干炒青豆此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶.原料：猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克.制作：1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁.2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成.3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟.

你好！在哺乳期间，应保持良好的情绪。建议你加强营养，可以通过按摩、热敷乳房，或服用维生素E来促进奶水的增加。

你好：你最好找个中医开一些中药喝了就会好的。我有个建议就是你买点中药：当归粉口服试试，一般一天口服2g就可以了。

产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。以上是对“乳汁不够了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以吃下奶的中药,或者多喝汤以上是对“乳汁不够了怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！