健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

您好，一般中午休息一会是可以的，这样下午一点好有更多的精力和体力去做事情。但是不要睡时间长了，不然对晚上睡眠有影响的，一般睡1个小时左右就合适了，这样晚上也会睡的好的。

健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

不午睡是没有任何问题的！但如果有可能的话，午睡30分钟~45分钟是最好的，时间太长反而会影响质量，时间太短又达不到休息的要求！当然您如果有午睡的习惯的话，那坚持每天都午睡半个小时，对您也是很好的！

你好，一般来说，适当的午休是有助于恢复精力，从而有充沛的精神应付下午的学习、工作。建议你平时要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，每天要保持8个小时左右的睡眠时间，午休的时间一般在30分钟~1小时左右，不宜过久，以免造成晚上失眠。