说话时容易情绪激动、紧张结巴且缺乏自信，可能与心理因素、社交经验、性格特点、过往经历、身体状况等有关。 1.心理因素：如焦虑、恐惧等不良情绪，会影响表达。可通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解。 2.社交经验：缺乏与人交流的经验，容易紧张。多参加社交活动，从小范围交流开始积累经验。 3.性格特点：内向、敏感的性格可能导致自信不足。尝试挑战自己，逐渐改变性格中的弱点。 4.过往经历：曾有不好的说话经历，如被嘲笑，会产生心理阴影。正视过去，进行心理疏导。 5.身体状况：某些生理疾病，如甲状腺功能亢进，可能导致情绪不稳定。需就医检查，如有疾病及时治疗。 要改善这种情况需要综合努力，保持积极的心态，不断锻炼自己，逐步提升说话时的自信和稳定性。

心理分析：你好，自信也不是生来就有的，是慢慢的通过成功培养和树立起来的，我们都是在无数次失败后获得成功，并把每次成功的经验累加，于是有了自信。所以自信不是一下子就获得的，而是要不断尝试。心理指导：说话的自信源于自己确定自己说的是没有错的，其次是可以多次练习说话内容，再有就是可以在说重要的话之前，先和别人攀谈缓解焦虑。

心理分析：社交恐惧症主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。心理指导：认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。所以建议您平时尽量让自己多参加一些集体活动，大胆发言，一开始可以简短一些。慢慢的提高了自己的自信心，症状就会减轻的。

1选择自己可以接受的限制.2与相信你的人做朋友.2对着境子.大喊我是最棒的