20 岁大学生规律生活却便秘，可能是饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道功能紊乱、饮水量不足等原因导致。治疗方法包括调整生活习惯、合理饮食、适当运动、药物治疗、心理调节等。 1.饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龙果）、全谷物（燕麦、糙米）等。 2.缺乏运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，促进肠道蠕动。 3.精神压力：学会放松，如听音乐、冥想、与朋友交流，缓解紧张情绪。 4.肠道功能紊乱：可在医生指导下服用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 5.饮水量不足：保证每天充足的饮水量，至少 1500 - 2000 毫升。 6.药物治疗：必要时，可遵医嘱使用通便药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、开塞露等。 总之，便秘的治疗需要综合多种方法，同时要养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

解决便秘的方法主要有以下四种途径：适量多饮水。平时多进食具有润肠通便的食物或水果：如熟透的香蕉、软质的红薯等等。应用药物：导泻药常用果导片、大黄苏打片、潘泻叶等，外用开塞露（分成人和儿童两种规格）等等。到医院进行灌肠，本方法最有效。但却操作不方便且有一定直肠损伤的风险。

治疗便秘，你可以选择服用一些中成药，效果会比较好，而且没有副作用，比如麻子仁丸，对你的这个情况就应该比较有效。另外，平时可以自己按摩一些穴位来调理。选取支沟、天枢、足三里三穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，会有不错的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。平时可以多吃一点蜂蜜、香蕉、粗粮、蔬菜等食物，对改善便秘症状也很有帮助。

便秘，在排除疾病的情况下，是不需要药物治疗的，一般生活习惯，饮食，休息时间的改变都会改善便秘。便秘主要是胃肠道蠕动功能不强，食物太过精细，平时运动较少，休息不规律等引起。合理安排休息时间，增加粗粮摄入多吃水果蔬菜，减少刺激食物的摄入，少喝饮料，多喝白开水，增加运动时间，亦可做腹部按摩操（用手掌按摩肚脐周围10到15分）。坚持一段时间，效果不错，减少便秘，皮肤也会变得好起来。

便秘是一周小于3次排便，是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，通常是由于饮食原因（高能量高热量的食物多）和排便习惯引起的，需要口服通便的药物，以及调整饮食和排便习惯。平时多喝蜂蜜的习惯就是最好的润肠的方式。多喝水，戒烟酒，避免刺激性食物多吃含高纤维素的食物，养成固定的排便习惯，平时多喝蜂蜜水润肠，必要时口服果导片或者黄连上清片或者防风通圣丸。