脾虚者可通过食用一些食物来调理，如山药、薏米、芡实、大枣、牛肉等。 1.山药：味甘，性平，具有健脾益胃的作用。可煮粥、炒菜或蒸熟后直接食用。 2.薏米：有利水渗湿、健脾止泻的功效。常用来煮粥或与其他食材搭配煮汤。 3.芡实：能补脾止泻、祛湿止带。可熬粥或与山药一起煮食。 4.大枣：性温，能补中益气、养血安神。可直接食用或泡水喝。 5.牛肉：具有补脾胃、益气血的作用。适合炖汤或炒食。 脾虚者在饮食调理的同时，还应注意规律作息，避免过度劳累和情绪波动。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

平时手脚冰凉，表明末梢循环不是很好。有条件的话，这个冬天可以坚持晚饭后或者睡觉前用几片生姜煮水泡脚，没有条件直接用热水泡脚也有作用。平时可以经常用红枣、花生、桂圆、红糖煮水食用。也可以用当归煮鸡蛋。

上述症状，考虑是贫血所致，建议去医院检查为好。

脾虚证是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。临床表现：精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀；舌体胖或有齿印，脉虚弱。用补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等。

宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品。