腿被厚木板砸起筋包，可能是局部软组织损伤、血肿形成等。处理方法包括冷敷热敷、休息制动、药物治疗、物理治疗等，恢复时间因人而异，一般在 1 - 4 周左右。 1. 损伤评估：首先要观察腿部的症状，如疼痛程度、肿胀范围、活动受限情况等，初步判断损伤的严重程度。 2. 冷敷处理：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 休息制动：减少腿部的活动，避免负重和剧烈运动，防止损伤进一步加重。 4. 热敷治疗：受伤 48 小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷，促进血液循环和淤血吸收。 5. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、红花油等，口服三七伤药片、活血止痛胶囊等，有助于消肿止痛。但需遵医嘱使用。 6. 物理治疗：若症状持续不缓解，可在医生指导下进行红外线照射、超声波治疗等物理治疗。 总之，腿被砸起筋包后要及时采取正确的处理措施，多休息。如果症状加重或长时间不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

需要注意有没有砸到骨头哦，这么重的东西啊。看看能不能走路，如果能的话一般就没有伤到骨头的，如果不确定还是到医院检查下比较好啊。