您应该存在着脾虚的问题。1、可考虑去医院检查一下小腿彩超，以明确诊断指导治疗。2、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治一下。可考虑选用归脾汤、苓桂术甘汤、济生肾气丸等加减调治。3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

你现在这种情况应该是由于肾脏的病变或者长下肢的血液循环减慢或者静脉回流受阻引起的组织液的淤积引起的水肿的症状。你这种情况可以去医院先检查一下你的肾脏，如果不是肾脏的病变那就应该是由于下肢的循环不好导致的水肿，你平时可以适当的活动一下这样可以加快体内血液循环有助于水肿的消退.晚上睡觉前最好是不要和过多的水.白天可以适当的喝一些水不过一定要适量,不然吸收不了的话那就会引起水肿的.以后自己注意避免长时间的站立或者坐着不活动了。