腰椎疼痛、下蹲膝关节疼痛、走路腿软，可能由腰椎间盘突出、膝关节退变、骨质疏松、肌肉劳损、神经受压等引起。 1. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，导致腰部疼痛，并可能放射至下肢，引起腿部无力。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等。严重时可能需要手术。 2. 膝关节退变：随着年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生，下蹲时疼痛明显。可通过减少负重、局部热敷、口服氨基葡萄糖等缓解。 3. 骨质疏松：骨量减少，骨骼强度下降，易出现疼痛和无力。需补充钙剂、维生素 D，适当运动。 4. 肌肉劳损：长期劳累或姿势不当，导致腰部和腿部肌肉劳损，产生疼痛和无力感。注意休息，按摩、针灸有助于恢复。 5. 神经受压：腰椎管狭窄或其他原因导致神经受压，影响下肢功能。治疗方法有保守治疗和手术解除压迫。 出现上述症状应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，日常生活中要注意保持正确的姿势，适度运动，增强肌肉力量，保护关节和脊柱。

你好建议采用牵引按摩微波药物等治疗.牵引法是利用在牵引状态下椎间隙扩大间盘后侧的后纵韧带张紧使得突出的椎间盘髓核还纳.此种方法仅适用于椎间盘膨出或虽为突出但纤维环及后纵韧带没有破裂的病人而对于间盘脱出则无效.按摩微波治疗是通过松弛紧张的肌肉增加局部血循环达到减轻症状的目的.应用一些脱水剂及激素如甘露醇氟美松等或改善神经代谢类药如神经安乐平等通过改善受刺激的神经根的炎性反应达到止痛的目的.

首先保守治疗如推拿按摩结合口服消炎止痛药效果要好些若效果不好可以选择手术治疗即后侧入路椎板开窗减压椎间植骨融合术。