19 岁胳膊还不如小学生粗，可能是营养不良、缺乏锻炼、遗传因素、疾病影响、激素失衡等原因造成的。 1.营养不良：身体摄入的蛋白质、碳水化合物等不足，影响肌肉和组织的生长。要保证饮食均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。 2.缺乏锻炼：手臂肌肉没有得到足够的刺激和锻炼。可进行俯卧撑、哑铃弯举等针对性训练。 3.遗传因素：家族中普遍存在身材较瘦、手臂较细的情况。这种情况通过后天努力也能有所改善。 4.疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等，影响身体代谢和营养吸收。需治疗原发病，控制病情。 5.激素失衡：雄性激素等分泌不足，影响肌肉发育。必要时可在医生指导下进行激素治疗。 总之，19 岁胳膊细需要综合分析原因，采取相应的措施。如果对自身情况不确定，建议到医院进行全面检查，明确原因，并在医生的指导下选择合适的改善方法。

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你好,你的情况多见于消化功能不好,吸收不良引起的体重不增.可以使用一些健脾的药物来调节一下.有什么不明白的可以再随时提问.我们会及时热情的为您回复的.

你好,锻炼身体是有效果的,你可以采取早晨慢跑的.一次跑步要超过半个小时,坚持天天锻炼才可以的,