本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时，还应注意以下几点：、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。如果想借助减肥药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐芬兰艾森瘦身产品，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，方法多的很。

不要选择激烈的。因为太耗体力，你得补上来，等于没减。可以选择去做瑜伽.每天早晨和晚上可以一边敷面膜，一边做简单的塑身动作。晚上过十点，千万不要吃宵夜，这样最容易发胖。平时尽量，荤素搭档着吃，但比例要把握好。清淡一点的，

您好，黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。新鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。但是使用黄瓜减肥的人千万记住，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

多吃绿色蔬菜是减肥的好方法，因为这些食物色彩中性，本身不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色蔬菜有利于稳定心情减轻紧张情绪。而且绿色食物各种营养丰富而均衡，使减肥效果事半功倍。