健康指导：您好，减肥是不能急于求成的，要想比别人快，就得要有足够的毅力，付出比别人更多的努力，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：您好，很多人只是感觉自己有点胖，就想减肥，这是由于身边有特别瘦的人，其实很多人，通过身高体重的计算之后，发现并没有自己想象的那么胖，所以，减肥之前，先计算一下自己是否真的需要减肥，用您的身高减去105，得到的就是您的标准体重，超过10%，就说明您的体重超重了，可以考虑减肥，通常减肥的方法一控制饮食配合运动为最健康的减肥方法，饮食中尽量控制高糖、高能、高油脂、减少辛辣刺激、肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，多喝白开水，多运动。