膝关节遇凉酸沉，剧烈劳动后酸沉且走路 5 公里酸沉，休息可缓解，可能与关节劳损、炎症、血液循环不畅、软骨磨损、风寒侵袭等有关。 1. 关节劳损：长期剧烈劳动或过度使用膝关节，导致关节周围肌肉、韧带等组织损伤。应注意休息，避免过度劳累，可适当进行热敷、按摩等物理治疗。 2. 炎症：如关节炎，会引起关节疼痛、酸沉。需要减少活动，在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。 3. 血液循环不畅：长时间走路或站立，影响膝关节血液循环。可通过抬高下肢、适度活动来改善。 4. 软骨磨损：长期磨损使软骨变薄，关节稳定性下降。可补充氨基葡萄糖等营养软骨的药物。 5. 风寒侵袭：受寒冷刺激，血管收缩，肌肉紧张。要注意保暖，佩戴护膝。 膝关节出现上述症状，应引起重视，注意休息和保暖。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

下肢酸软无力，一般多可能有机体缺钙或缺钾导致的可能性较大，建议最好到医院做个血钙血钾检测，明确下诊断和缺乏程度，再做针对性地补充，一般可以适当多吃肉类，鱼虾等，多吃香蕉，可以适当服用钙片。