感觉自己胖并因此自卑，可能与遗传、饮食、运动、心理、代谢等因素有关。要科学应对，需综合考虑这些方面，制定合理的计划。 1.遗传：部分人肥胖受遗传因素影响，家族中有肥胖者，自身肥胖概率可能增加。这种情况下，更要注重后天的饮食和运动管理。 2.饮食：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，容易导致能量过剩，转化为脂肪堆积。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3.运动：缺乏运动，身体消耗能量减少，也易引起肥胖。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可结合力量训练。 4.心理：自卑情绪可能影响减肥的积极性和效果。要保持积极心态，可通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解压力。 5.代谢：有些人代谢较慢，容易发胖。可通过规律作息、充足睡眠来改善代谢。 总之，要克服因胖产生的自卑，需要从多方面入手，持之以恒地改变生活方式。同时，不要过分追求快速瘦身，以免影响身体健康。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。。。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！