想长胖需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和消化吸收等方面。通过改善这些因素，有助于增加体重。 1. 饮食：增加蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，同时多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆等。保证每日摄入足够的热量和营养。 2. 运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长，增加体重。但运动后要注意补充能量。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，有助于体重增加。 4. 心理：减少压力，保持良好的心态，避免因紧张焦虑影响食欲和消化。 5. 消化吸收：如果消化吸收不好，可就医检查是否存在肠胃疾病，必要时进行治疗。 总之，要长胖需要长期坚持良好的生活习惯，如果长时间体重未增加或有其他不适，应及时就医，寻求专业帮助。

你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。