28 岁女性长期脾虚，出现舌有齿痕、白苔、大便稀溏、四肢无力等症状，可能是饮食不当、情志失调、久病体虚、先天不足、缺乏运动等原因所致。 1. 饮食不当：长期饮食不规律，偏好生冷、油腻、辛辣食物，损伤脾胃。应调整饮食，多吃温热、易消化的食物，如山药粥、南瓜粥等。 2. 情志失调：长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，影响脾胃功能。需注意调节情绪，保持心情舒畅。 3. 久病体虚：若患有其他慢性疾病，久病耗伤脾气。要积极治疗原发病，同时注意调养。 4. 先天不足：出生时脾胃功能较弱，后天更需注意养护。可通过中医调理改善。 5. 缺乏运动：长期不运动，脾胃运化功能减退。适当增加运动，如散步、瑜伽等。 总之，脾虚是一个需要长期调理的过程。患者除了注意上述方面，还应遵医嘱用药，如补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸等。同时，建议前往正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

汗蒸是被动出汗，对于改善身体，排毒没有帮助，还会导致身体脱水，脾虚也影响阴液的运化，所以，不推荐汗蒸。脾虚状态，应忌寒凉食物，规律饮食，多喝水，配合中药健脾利湿调节。度运动。

您好，千万别汗蒸，您现在是脾气虚阳虚的状态，本身就气虚不能固摄津液，如果再汗蒸的话容易大汗出，气随津泄的，千万别选择。您应该注意平时的饮食可以多吃些白扁豆，茯苓，莲子，薏苡仁，早上可以去跑步，晚上11点之前必须睡觉，不能熬夜，平时注意保暖，多晒太阳。感觉给您开得中成药力量弱了些，如果吃了效果不明显，可以吃这个方子。干姜5白术5党参5附子3炙甘草8茯苓8桂枝8防己5黄芪5白芍5生姜五片大枣五枚。水煎服五剂，如果觉得麻烦的话，可以去药店买附子理中丸，大蜜丸，同仁堂的。少吃生冷