身体消瘦且面色发黄可能是由饮食不均衡、消化吸收不良、疾病影响、睡眠不足、缺乏运动等原因造成的。 1. 饮食不均衡：长期饮食中营养摄入不足或比例不当，会导致身体消瘦和面色不佳。应保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果等。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，无法有效吸收营养。可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，促进肠道菌群平衡，改善消化功能。 3. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能亢进、慢性肝病等也会引起消瘦和面色黄。需针对具体疾病进行治疗，如缺铁性贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁片；甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑片等药物治疗。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响身体的新陈代谢和内分泌，导致消瘦和面色差。要保证每天充足的睡眠，养成良好的作息习惯。 5. 缺乏运动：运动量过少会使身体代谢缓慢。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质，促进营养吸收。 总之，要改善消瘦和面色发黄的情况，需要综合调理生活方式，必要时就医检查明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

你的情况考虑营养不良的可能性较大，建议适当增加营养，多食鱼肉蛋类食品，增加运动

出现上述症状考虑缺铁性贫血或肝胆疾病引起，建议血常规检查和肝功能检查