每天吃苹果对减肥有一定帮助，但具体吃多少及减肥所需时间因人而异，取决于基础代谢、饮食结构、运动情况、个人体质、苹果摄入量等。 1.基础代谢：基础代谢率高的人，减肥相对较容易。可通过适当增加肌肉量、规律作息等提高基础代谢。 2.饮食结构：不能仅依靠吃苹果减肥，还需保证饮食均衡，控制碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例。 3.运动情况：结合适量运动，如慢跑、游泳等，能加速热量消耗，增强减肥效果。 4.个人体质：不同体质对苹果的反应及减肥效果不同，有些人可能更敏感。 5.苹果摄入量：一般建议每天 1 - 2 个苹果，过量食用可能导致糖分摄入过多。 总之，减肥是一个综合的过程，单纯依靠吃苹果效果有限。应合理调整饮食，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。同时，减肥过程中要关注身体状况，如有不适，及时咨询医生。

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。

想知道吃苹果能否减肥；能，而且非常有效果；量的话，就一个可以了；想吃多也行，午休起床吃一个吧，还可以提神；

如果我们想要减肥的话，首先需要保持饮食清淡多吃蔬菜这样才能够促进肠道蠕动，少吃一些含有糖分比较多的食物，所以我们吃苹果减肥应当是没有效果的在这种情况的时候，我们需要。多运动和锻炼在此基础之上控制饮食才会取得更好的效果，每天无氧运动尽量达到半个小时以上。

健康指导：您好，，首先用苹果代餐这种方法是不科学的，仅仅依靠苹果并不能满足机体的所有能量需求，长期下去还可能伤害人体的健康；所以建议您不要这样做，此外，通过日常的膳食能量控制配合运动的方法更加好。