通过下午半小时的跳绳运动，从 120 斤减到 100 斤所需时间因人而异，受多种因素影响，包括基础代谢率、饮食控制、运动强度、睡眠质量和个人身体状况等。 1. 基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对较快。可通过规律作息、多喝水等方式提高代谢。 2. 饮食控制：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 3. 运动强度：除了每天半小时跳绳，还可适当增加运动时长或多样化运动，如慢跑、游泳。 4. 睡眠质量：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素调节，促进减肥。 5. 个人身体状况：若存在内分泌失调等问题，可能影响减肥进程，必要时就医调理。 综合以上因素，坚持合理饮食和运动，一般几个月到半年左右可能达到目标。但减肥不能急于求成，要以健康为前提。

你好，这个都因人而异的，还跟你日常膳食有关，请尽量节食的话，就会快一些。你好，这个都因人而异的，还跟你日常膳食有关，请尽量节食的话，就会快一些。