健康指导：饮食上不要吃太多的肉啦，减少脂肪的摄入，减少甜食的摄入，平时不要吃零食。肚子上肥肉多可以转转呼啦圈，做仰卧起坐都是很有效果的。腿粗可以选择快步走，可以通过汽车促进脂肪的氧化和吸收。所以运动加饮食控制效果更显著。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏

你好，像你这种情况建议你还是要注意多运动，适当控制饮食，平时可以多进行有氧运动，每天坚持进行四十分钟的话可以有效消耗身体脂肪。可以做做仰卧起坐、爬楼梯等，可以有效减腹部赘肉以及腿部赘肉。平时要注意适当控制饮食，多吃些蔬菜水果，少吃高热量的食物以及含淀粉比较高的食物，尽量不要吃甜食，注意不要过度节食减肥，以免影响你的身体发育。

健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和久坐、饮食不当、缺乏运动有关，建议平时能够合理控制饮食，增加运动，如喜欢吃肉，可选择一些白肉吃，如鸡肉、鱼肉等，另外要避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。