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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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生活中，有多种食物可以分别为人体补充钙、铁和维生素，如奶制品、肉类、蔬菜、水果、坚果等。 1. 补钙食物：牛奶及其制品（如酸奶、奶酪）富含优质钙，易于吸收；豆制品（如豆腐、豆浆）也是良好的钙源；绿叶蔬菜（如荠菜、苋菜）中含有一定量的钙；还有虾皮、芝麻酱等。 2. 补铁食物：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）含铁丰富；动物血（如鸭血、猪血）是常见的补铁佳品；红肉（如牛肉、羊肉）中的铁含量较高；此外，黑木耳、红枣等也能补充一定量的铁。 3. 补维生素食物：维生素种类较多，橙子、柠檬等水果富含维生素 C；胡萝卜、南瓜等蔬菜富含维生素 A；谷物中含有维生素 B 族；而鱼肝油富含维生素 D。 合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙、铁和维生素的需求，保持健康。但如果存在相关营养缺乏症状，应及时就医。
2025-02-13 00:15
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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补钙;小虾,牛奶,骨头汤.补铁;猪鸡血,等.补维生素;分脂溶性和非脂溶性,较复杂.
2015-12-18 20:55
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