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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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21 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势、保持心情舒畅等来促进长高。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7-8 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.适量运动：如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好姿势：避免弯腰驼背，保持脊柱挺直，有利于身体正常发育。 5.保持心情舒畅：压力过大会影响内分泌，保持积极乐观的心态有助于生长。 总之，21 岁想要长高需要综合多方面的努力，但也要认识到身高主要由遗传因素决定，个体差异较大。如果对身高有疑虑，建议咨询正规医院的医生。
2025-02-11 22:43
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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这个年龄增高比较困难.
2015-12-18 19:24
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