你好患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对于常人的排便很有帮助

你好，你的情况有可能是便秘，多和饮食不规律，工作紧张，饮水比较少等因素有关。长期便秘容易引起痔疮、肛裂等病变。如果是单纯的便秘建议通过饮食调理。注意多饮水，多运动。饮食要清淡，避免辛辣刺激。要多食富含纤维素的食物，养成按时排便的习惯，严重的话可以外用开塞露治疗。

您好，您这种情况属于便秘。这与您每天都吃的辛辣的有一定关系，以后尽量少吃辛辣刺激性食物，说吃蔬菜、水果，多喝水，慢慢就好了。以上是对“大便拉出来一粒一粒的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓,开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝.