健康指导：您好，请问您的身高、体重等具体是？：如果身体的各项数据都在正常的范围之内的话，也不必太刻意的减轻体重了，如果太轻了的话，反而是会影响您的身体健康的，建议您平时应注意适量的多喝水，多食用些新鲜的水果，适当的多参加些体育锻炼等。

健康指导：每餐饭后站立半个小时，再做其他的事情，每天早上晨起双手交叉揉三阴交穴和涌泉穴。晚上临睡前做举腿运动，每晚六组，每组50下，间隔45秒。饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。

推荐几个技巧巧瘦腿1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐

女，31岁，根据你的情况要考虑你有可能饮食不均衡或缺乏运动或遗传等导致的可能。建议你控制糖和脂肪的摄入，控制总热能的摄，增加瘦腿运动等等。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!