28 岁女性睡眠时长充足、质量较好但晨起仍感困倦疲惫，可能是由生理因素、疾病影响、环境因素、饮食因素、心理因素等造成的。 1.生理因素：身体处于特殊生理期，如经期、排卵期，激素水平变化可能导致困倦。女性经期时，体内的雌孕激素水平波动，会引起身体的一系列不适，包括困倦、乏力等。 2.疾病影响：可能患有贫血、甲状腺功能减退等疾病。贫血时，血红蛋白减少，氧气运输不足，身体各器官缺氧，易出现困倦。甲状腺功能减退会使代谢率降低，身体能量产生不足，也会导致疲倦。 3.环境因素：卧室空气不流通、温度湿度不适宜，影响睡眠深度和质量，导致晨起困倦。 4.饮食因素：晚餐过饱或过于油腻，加重肠胃负担，影响睡眠质量，引起晨起疲惫。 5.心理因素：工作或生活压力大，精神紧张，即使睡眠时长足够，也可能无法得到充分休息。 如果这种困倦疲惫的情况持续存在或加重，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态。

你好！人最好的睡眠时间应该是十点到十二点所有建议改善自己的睡眠时间，早晨起床后适当到户外活动白天不要睡觉就可以了。

一般可以运用按摩、针灸、理疗取得良好的治疗效果。也可在局部压痛最为明显处,注射强的松龙;或用间动电疗法；注意家庭养护，进行功能锻炼，促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。祝您健康！