中考跑步前，可通过合理饮食和适当饮品来补充体力，如含糖饮料、功能饮料、果汁、牛奶等。还可提前补充碳水化合物，注意水分摄入，避免过度饱腹。 1. 含糖饮料：例如葡萄糖水，能快速提供能量，被身体吸收利用。 2. 功能饮料：像红牛，含有咖啡因等成分，可在一定程度上提升精神状态和耐力。 3. 果汁：鲜榨橙汁、苹果汁等，富含维生素和糖分，为身体补充营养和能量。 4. 牛奶：富含蛋白质和钙，有助于增强体力和耐力。 5. 提前补充碳水化合物：如面包、米饭等，能增加体内糖原储备。 6. 水分摄入：适量饮用白开水，保持身体水分平衡，避免脱水影响体能。 7. 避免过度饱腹：以免跑步时引起肠胃不适。 总之，在中考跑步前选择补充体力的饮品和食物时，要根据个人身体状况和习惯进行合理选择，并注意适量。同时，平时也要坚持锻炼，提升自身的体能。

你好，根据你所说情况，主要是跑步时换气动作没有掌握好，或者是平时缺乏锻炼导致，通过喝兴奋剂饮料是没有效果。建议，只能通过加强锻炼才能有效改善，兴奋剂饮料只能帮助那些经常有锻炼习惯的人，如果平时很少锻炼的饮用这种饮料基本上是没有效果的。不过你可以尝试一下如，红牛，乐虎等含有咖啡因的饮料。祝你成功。谢谢

你好，跑步前是不建议多喝东西的这样胃的负担比较大。会来回的摆动的导致胃痛。祝你身体健康