你好，这种情况是有蹲位导致小腿血液循环不畅导致的。蹲位时小腿部的血管受压，使血液循环不畅，所以会有麻木的感觉的。

你的症状考虑腰椎间盘突出。建议拍腰椎ct确诊。药物治疗建议口服芬必得和腰痛宁胶囊，还可以配合牵引，平时最好睡硬板床，对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。腰部平时要保暖，可以带个护腰，既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动。

考虑是存在肾阴虚的问题导致的。最好是去看下中医调理一下。。平时要养成良好的生活作息，坚持多做户外锻炼。多吃点枸杞子、甲鱼、木耳等来食补。试试六味地黄丸

这位朋友你好，依你所述，考虑是腰椎间盘突出，压迫神经后造成的，建议去医院做一个腰椎CT或是腰椎MRI检查，方可确诊。以上是对“蹲一会脚麻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！