睡觉多梦且有时睡醒动弹不得，可能与精神压力、睡眠环境、生物钟紊乱、神经衰弱、疾病因素等有关。 1. 精神压力：生活或工作中的压力过大，导致大脑神经持续兴奋，影响睡眠质量。可通过适当运动、倾诉等方式缓解压力。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，如保持安静、黑暗和适宜的温度。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟失调。规律作息，尽量在固定时间入睡和起床。 4. 神经衰弱：长期紧张和高压力状态可能引发神经衰弱。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 疾病因素：如患有焦虑症、抑郁症等精神疾病，或心脑血管疾病，也会影响睡眠。需针对原发病进行治疗，如焦虑症可服用帕罗西汀、舍曲林等药物。 如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，明确原因，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯对于改善睡眠质量也非常重要。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！