偏瘦想增胖，可通过摄入高热量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含维生素和矿物质的食物来实现，如坚果、肉类、主食、油脂类食物、奶制品等。 1.高热量食物：巧克力、奶油蛋糕等，它们富含大量的糖分和脂肪，能提供较多的能量。 2.高蛋白食物：鸡胸肉、鱼虾、蛋类，蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于增加肌肉质量。 3.高碳水化合物食物：米饭、面条、馒头等主食，是身体获取能量的重要来源。 4.高脂肪食物：牛油果、花生酱、动物内脏等，适量摄入可增加热量摄入。 5.富含维生素和矿物质的食物：全脂牛奶、奶酪等奶制品，不仅富含蛋白质和脂肪，还含有多种维生素和矿物质，有助于身体的营养均衡。 增胖应循序渐进，不可过度暴饮暴食，同时要结合适当的运动和良好的作息，以促进食物的消化吸收。

健康指导：要多吃点暧胃的东西，不吃生冷的。猪肉不能吃，性寒。叫中医给弄点温胃养胃的药经常吃着，只要吸收好了，就是喝水也会胖。还有就是多运动。还有就是细嚼慢咽。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。要注意休息。

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。

健康指导：如果想增加体重想长胖，建议你在饮食中要多吃富含蛋白质类的食品，可以吃些胡萝卜炖羊肉，葱烧海参，海带炖排骨等食品，可以促进肌肉的生长，多吃些富含碳水化合物的粥类如小米粥，八宝粥，薏米红豆粥等，在晚上睡觉前可以吃些宵夜如西红柿鸡蛋挂面等食品。

健康指导：你好，增加主食的摄入，身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。