长期失眠且放松心情后仍未改善，可能与心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、药物副作用等有关。 1.心理压力：生活中的重大事件、长期的焦虑或抑郁情绪等心理因素，会导致大脑神经兴奋，影响睡眠。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、午睡时间过长等，都可能打乱生物钟。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适宜的睡眠环境会干扰睡眠。 4.身体疾病：如甲状腺功能亢进、神经衰弱、高血压等疾病，可能影响神经系统和内分泌，导致失眠。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠，如某些抗抑郁药、降压药等。 总之，长期失眠原因复杂，需要综合考虑多方面因素。建议保持规律作息，创造良好睡眠环境，若失眠持续不缓解，应及时就医，进行全面检查，明确病因后针对性治疗。可在医生指导下使用如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等助眠药物。同时，要注意遵循医嘱用药。

你好：引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

您好：失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：　　（1）、环境因素　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。　　（2）、生理因素　　高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。　　（3）心理社会因素　　应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。　　（4）、躯体疾病　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。　　（5）、精神疾病　　抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。　　（6）、药物　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。　　（7）、睡眠伴随症　　如梦魇、夜惊症。　　（8）、原发性睡眠障碍如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。　　（9）、假性失眠假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。失眠的治疗要根据原因及严重程度。老年人的年龄相关性睡眠改变通常不需治疗，因为这种变化是正常的。由于随年龄增大总睡眠时间减少，老年人可能会发现晚睡早起是有益的。失眠病人在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠，低柔的光线，最低噪声及舒适的卧室湿度是必需的。　　如果失眠是由情感应急而致，针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时，一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。　　当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

睡眠不好当然精神就不好。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾