喝牛奶的最佳时间因人而异，主要取决于个人的身体状况和需求。一般来说，早餐时和晚上睡觉前喝牛奶都有各自的好处，包括补充营养、促进睡眠等。但也需要考虑个人的消化能力、饮食搭配等因素。 1. 早餐时：经过一夜的休息，身体需要能量和营养。牛奶富含蛋白质、钙等，能为上午的活动提供能量，增强饱腹感，有助于维持血糖稳定。 2. 晚上睡前：有助于放松身心，缓解疲劳。钙的吸收在夜间相对较好，此时喝牛奶可补充钙质。而且牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。 3. 消化能力：如果胃肠功能较弱，早餐时喝牛奶可能会引起不适，可选择在两餐之间饮用。 4. 饮食搭配：早餐时搭配谷物、水果等，能使营养更均衡。晚上睡前喝牛奶，要注意适量，避免加重胃肠负担。 5. 特殊人群：对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖或无乳糖牛奶，或少量多次饮用。 总之，无论是早餐时还是晚上睡前喝牛奶，都有一定的益处。但具体时间应根据个人情况来决定，以达到最佳的营养吸收和健康效果。

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。