你好，您说的不吃晚饭来减肥对于身体实际上是有一定的伤害的；虽然可能短时间内具有一定的减重的效果；所以建议您三餐是要进食的；早餐可以进食的丰盛一下，蔬菜水、酸奶、鸡蛋、主食都要是有；午餐主食可以适量的减少，多进食一些蔬菜，适量的增加一下水产品；晚餐的话可以少量的主食配合蔬菜沙拉。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

早饭吃饱，午饭吃好，晚饭少吃并坚持适当运动。

其实，单单片面地说，吃米饭会长胖这个是不太合理的只要你掌握好尺寸，就好了记得早餐肯定要吃的你可以选择稀饭，也可以选择豆奶或是牛奶啊中午也可以吃的不过不要吃肥肉也不要吃油炸的食品另外多食用青菜晚上的时候，要以清单为主的！！晚上的时候不要吃得太饱了记得晚上不要吃宵夜这个是很重要的

你好。在晚餐的时候节食，主要是考虑晚上的时间比较长，身体代谢调整会比较充分。白天要工作或者学习，所以是正常吃，保证营养（热量）的供应。一般适当地节食，是在晚餐吃到半饱。如果第二天工作没有影响，没有头晕、饥饿的情况，可以再减一点晚餐，或者不吃晚餐。

早饭最好吃些营养价值高的.鸡蛋牛奶啦.中午要吃饱,各种蔬菜和肉类都需要补充.晚上可以少吃或不吃.或吃点水果

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食