26 岁男性记忆力变差可能与不良生活习惯、心理因素、疾病影响、营养不良、缺乏锻炼等有关。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度吸烟饮酒等会影响大脑功能。应调整作息，保证充足睡眠，戒烟限酒。 2. 心理因素：工作或生活压力大导致焦虑、抑郁等，会影响记忆力。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松。 3. 疾病影响：如神经衰弱、脑部疾病等。若怀疑有疾病，需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 营养不良：缺乏维生素 B 族、蛋白质等营养物质。日常饮食应均衡，多吃富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果。 5. 缺乏锻炼：身体活动不足会使血液循环不畅，影响大脑供氧。适当增加运动，如慢跑、游泳等。 总之，记忆力变差可能由多种因素引起，需要综合分析和处理。如果情况严重或持续不改善，应及时到正规医院的神经内科就诊，查明原因，接受专业的治疗和指导。

怀疑抑郁症最好积极治疗不能只怪症状还需要结合生活多运动你不那么敏感努力调节心态才能改善

您好！合理饮食提高记忆力科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。喝咖啡有助增强记忆。记忆力与大脑的神经细胞有密切的关系。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。多咀嚼可增强记忆咀嚼口香糖有助记忆。对比实验发现，嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。而在2年前，日本岐阜大学医学院的研究人员做出了类似的发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。心情放松睡眠充足有助记忆研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。

作《大脑自助保健法》。《大脑自助保健法》(俗称中国现代气功)是发明人采用现代科学的方法战胜自身脑疾并成功帮助了身边人后总结出来的一套完全符合现代医学理论的大脑锻炼保健方法。它的特点是：一是无需任何药物和器材，完全由个人自助。二是无任何副作用。三是可以自己给自己治疗。它能够给人带来的好处是：1、 减轻生活和工作的压力，提高竞争力。健康的人锻炼后会感到神清气爽，思维敏捷、记忆轻松、精力充沛。脑功能障碍的人可以通过锻炼使大脑功能得到全面的恢复，增强记忆力和反应速度，减轻工作和生活的压力，走出抑郁，提高工作效率，重建工作和生活的信心，全面提高大脑的活力，整体提升个人的竞争力。2、 对全身性疾病的治疗有辅助作用。特别是大脑的器质性大脑疾病。3、 可以预防脑萎缩，有效阻断痴呆症的发展。4、 改善学习无能症。5、 消除抑郁、神经衰弱、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、咽炎、耳鸣、耳背三叉神经痛、神经性偏头痛、神经官能症等症状。

你的病情应该是神经衰弱,1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。情绪症状：紧张、易激动、烦恼。神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）。2延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。3如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。4、排除其他疾病：应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系