避免烟酒，辛辣饮食，注意休息眼镜，不要用电脑或看电视，休息要好

平时多吃含维生素A、C、B1的食品及蛋白质、钙含量较高的食品。

眼睛使人体重要的器官，是心灵的窗户，必须好好保护，长期用眼后必须让眼睛休息足够时间，缓解眼疲劳。建议：1.用眼工作每隔一段时间休息一下，做眼保健操、眺望远方或绿色。2.如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松3.做一些简便有效的伸展放松运动4.多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。5.在电脑显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累6.如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上7.避免在光线不好的屋子里工作8.买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光9.工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘10.植物还可以保持眼睛湿润，常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。

21岁，无论是上学读书，还是上班工作，正是用眼的高峰年龄，一定要保护好眼睛。建议：1、做眼保健操。不要小瞧这俗套的简单保健操，这是非常科学的保健方法。尤其是第三、四节。2、保洁。每天用眼后，也就是说休息前，一定要洗脸，做到用眼卫生。3、远眺。如果从事长时间用眼的活动，那每半小时或四十分钟，一定要向远处眺望，眼睛旋转，瞬目，即做到眼睛中有眼泪滋润。4、饮食。饮食上可以多食用动物肝脏，尤其是羊肝，对眼睛的营养作用明显。另外，可以多食用猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，蔬菜建议多食用西兰花。

坚持每用眼45分-1小时，就休息10分钟左右。再就是多吃些对眼有好处的食物，如红萝卜等。再就是眼干时可以点下珍珠明目等保健的眼药水。以上是对“怎么样保护好眼睛？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！