您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实减肥和增高不矛盾，运动是减肥的办法也是有效的增高的办法建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。

你好，正所谓冰冻一尺，非一日寒之寒，这个需要循序渐进。平时多吃些含钙的食物，尽量少吃油腻的食物，多吃些水果和蔬菜。运动很重要的，平时加强锻炼，对减肥和增高都有好处的。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

健康指导：您好，十六岁的年纪身高还有很大的增长空间，而且您的体重在正常范围内啊，不用刻意减肥，更不能采用节食，吃减肥药等，以免损伤身体，影响发育，可以每天跑步1000米，或者跳半个小时减肥操，尽量户外运动，让肉变紧致的同时，有助于增高