患者好，减肥是一个长期的过程，但是一般情况下不推荐使用减肥药物，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，另外每天坚持半小时以上的有氧运动比如说，好不，散步游泳，都是可以的，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥的关键就是要多运动每天坚持持续锻炼时间在1个小时以上，而且最好是下午吃饭前2个小时是最有效果的，女性月经结束后的14天内也是会很有效果的，多吃苹果，少吃高热量食物

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

你好，如果你想要减肥，建议你平时注意多运动，最好每天每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，这样有助于消耗身体脂肪，起到减肥的效果。平时你也要适当控制饮食，饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，有利于减肥。