腰椎间盘突出是常见疾病，致病因素多样，症状表现不一，治疗方法也有多种，包括保守治疗和手术治疗等。常见致病因素有长期劳损、外伤、遗传、脊柱退变、不良姿势等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.长期劳损：腰部长期承受过度压力，如重体力劳动，易导致腰椎间盘受损。
2.外伤：腰部受到急性外伤，可能直接引发腰椎间盘突出。
3.遗传：部分人由于遗传因素，腰椎间盘本身结构脆弱，易突出。
4.脊柱退变：随着年龄增长，腰椎间盘自然老化退变。
5.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势，增加腰椎间盘突出风险。
总之，腰椎间盘突出患者应及时就医，明确病情，在医生指导下选择合适的治疗方法。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和习惯，加强腰部锻炼，预防病情加重。

建议注意休息，睡硬板床，局部牵引按摩理疗，应用腰痛宁胶囊，甲钴胺等药物，必要时骨外科手术治疗

长时间保持一个姿势的话，容易导致血液流通不畅造成不适。适当的活动可以缓解。平时不要总是睡软床，容易给腰部一个作用力加重不适。可以选择睡硬板床。因为不知道您原来的具体情况，所以说建议您带着片子来医院做一个具体的检查。