苹果三天减肥法不一定能达到理想的瘦腿减肚效果。减肥是一个综合性的过程，受到多种因素影响，包括饮食结构、运动量、基础代谢率、激素水平、睡眠质量等。 1. 饮食结构：单纯依靠三天吃苹果，营养不均衡，无法长期维持，且易反弹。健康的饮食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。 2. 运动量：减肥需要足够的运动量来消耗多余热量。有氧运动如跑步、游泳，能全身性减脂；针对腿部和腹部的力量训练，如深蹲、卷腹，可增强肌肉，提高代谢。 3. 基础代谢率：个体基础代谢率不同，代谢率低的人减肥相对困难。年龄增长、不良生活习惯等可能导致代谢率降低。 4. 激素水平：激素失衡可能导致肥胖，如胰岛素抵抗、皮质醇增多等。调整激素水平有助于减肥。 5. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加，不利于减肥。 总之，减肥不能依赖单一的方法，苹果三天减肥法不可取。应建立科学合理的饮食和运动习惯，保持良好的生活方式，才能实现健康有效的减肥，达到瘦腿减肚的目的。

您好你的情况我也有的我向您推荐郑多燕的减肥操对瘦腰很是管用的但是你要坚持一周就会有效的1白醋蜂蜜减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚后餐后立刻喝.2鸡蛋减肥法：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个。此方法可做两周有效。但3青汁减肥法：这是目前我持续下来的减肥方法。早上起来一杯温水，一杯大麦若叶青汁，水煮蛋或全麦面包片。中午尽量吃蔬菜，粗粮主食。一杯青汁。下午4点吃个苹果，6点左右吃饭，一般喝水果汁或奶昔或粗粮粥。4黄瓜减肥法：此种减肥方法，其实是最容易瘦，而且是最难忍耐的方法。就是一周之内就吃黄瓜，当主食吃。不能是用炒的，因为有油，最好是凉拌，不能用糖拌喔！

你好，中年女性，苹果是有利于减肥的水果，又称为记忆之果，吃苹果不仅能减肥而且还能增加记忆但是苹果减肥需要一段时间，不是吃三天就行了，苹果减肥是用苹果代替你想吃的食物，如果肚子饿了就吃苹果，平时少吃主食和油腻食物，多运动，如苹果，黄瓜等都可以减肥的

健康指导：您好。虽然，水果有着多种的维生素和矿物质，对于身体有多种的好处，但是，只用吃苹果来减肥，则是一种错误的方式。长期吃苹果还容易出现营养成分的缺乏，影响正常的生活。建议，在饮食调理的同时，一定要结合运动。每天都要有一定量的运动，这样才能使脂肪更好的代谢，更快的瘦身。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，平常不要空腹吃水果，空腹吃水果，对胃不好，祝您健康。