22 岁身高较矮且身体瘦小，可能与遗传、饮食、睡眠、运动、疾病等因素有关。 1.遗传：身高和体型在一定程度上受遗传影响。如果父母身高较矮或体型偏瘦，子女可能会有类似情况。但通过后天努力仍有改善空间。 2.饮食：营养不均衡或摄入不足会影响生长发育。要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充足摄入，多吃瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜蔬果等。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛。长期睡眠不足或质量差会影响身高和体重。应保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4.运动：缺乏运动不利于骨骼和肌肉的发育。适量进行有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强体质。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、胃肠道疾病等可能影响营养吸收和代谢。若有相关症状，应及时就医检查治疗。 总之，22 岁仍有长高长胖的可能，但需要综合调整生活方式。若对自身情况有疑虑，建议到正规医院咨询医生。

健康指导：根据提供的信息来看，你的青春期已经过去四年了，所以长高的可能性不大。可以坚持运动，调节日常饮食结构，帮助合理增加体重。建议日常饮食增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同时日常适量的食用油脂类坚果、

健康指导：一般情况下，只要身体的骨骼线没有闭合的话是可以继续长高的，但是想到了你这个年龄段身体的骨垢线已经基本闭合了，所以说再长高的可能性不是很大但是如果身体消瘦的话可以通过增加营养摄入来起到一个增加体重的作用。

健康指导：您好，人体增高主要是根据自身骨骼的发育，而骨垢线一般在十八岁左右就开始逐渐的闭合，等到二十岁左右的时候就基本闭合完毕了，所以您目前这个年龄已经很难再次增高了；而增重的话倒是可以通过日常膳食的调节以及配合运动来改善。

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.