-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
-
想要增胖，需要从改善肠胃功能、调整饮食、增加运动量、保证充足睡眠、缓解精神压力等方面入手。 1.改善肠胃功能：肠胃不好可能影响营养吸收，建议先就医检查，明确病因。如为胃炎，可在医生指导下使用奥美拉唑、兰索拉唑、枸橼酸铋钾等药物。 2.调整饮食：增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 3.增加运动量：适量的运动可以增强体质，促进食欲。可选择慢跑、游泳、瑜伽等。 4.保证充足睡眠：每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠有助于身体恢复和代谢调节。 5.缓解精神压力：长期精神紧张会影响消化，可通过听音乐、旅行等方式放松心情。 增胖需要综合调理，持之以恒。同时要注意，体重的增加应是健康的、渐进的。
2025-02-13 05:32
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
