长期睡在 30 厘米厚的弹簧床垫加木板上可能存在一些潜在的影响，如脊椎健康、睡眠质量、床垫变形、卫生问题和舒适度等。 1.脊椎健康：不合适的床垫支撑可能导致脊椎受力不均，引发腰酸背痛，甚至诱发脊椎疾病。 2.睡眠质量：床垫的舒适度会直接影响睡眠深度和时长，不合适的床垫可能导致睡眠中断、多梦等。 3.床垫变形：长期使用可能使弹簧床垫失去弹性，影响支撑效果。 4.卫生问题：木板和床垫如果清洁不当，容易滋生螨虫、细菌等，影响健康。 5.舒适度：可能无法提供足够的柔软和贴合感，导致身体不能充分放松。 总之，长期睡在这样的组合上可能存在一定的不利影响。建议根据自身感受和身体状况，考虑选择更合适的睡眠设备，以保障良好的睡眠和身体健康。

床垫对居室环境及人体的污染和慢性侵害，主要来源于床垫垫层的填充物及所用的面料。床垫的垫层里大都包含棕毡。棕毡在制作过程中要使用胶粘剂，会释放游离甲醛。人睡眠时甲醛浓度超标，则通过呼吸道对人体构成一定的危害。聚氨酯泡沫是床垫垫层及复合面料内必不可少的部分。泡沫的发泡剂中含有氟立昂，对环境和人体都有损害。泡沫中另一种有害物质TDI（甲苯二异氰酸脂），对人体健康亦构成潜在的威胁。一般床垫所使用的面料由于印染的缘故，重金属（可溶性铅、镉、铬、汞）含量往往难以避免超标，每天接触对人的皮肤及呼吸系统会形成不良刺激。床垫除以环保性保障人的健康外，其内胆结构及弹簧分布是否科学合理也对人体健康有着不可忽视的影响。内胆品质如何，主要看两点：一是适宜多种睡眠姿势，使人体脊柱能始终处于自然放松状态；二是压强要均等，床垫随人体移动凹凸起伏贴合自然。

可以使用普通的棉被铺一个就可以了啊

纯棉布料,柔软舒适为宜

一般情况下，对于人体的健康而言最好选择硬板床的，有利于保持身体的正常曲度，避免腰椎或者颈椎等疾病的几率的