健康控制体重需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：早餐营养丰富，如香蕉、牛奶、鸡蛋等；中餐适量米饭、多种蔬菜和适量肉类。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，像慢跑、跳绳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证每天8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
总之，通过综合调整生活方式，能更健康有效地控制体重。

肥胖是由于摄入能量过多或遗传原因导致的，经期是身体免疫力低的时候，不建议减肥。您好，建议平时多运动，多吃含纤维多的食物，比如芹菜，柚子，地瓜。尽量少吃面食，荷叶茶也有很好的减肥作用。祝您健康。

健康指导：建议多吃苹果香蕉黎橘子等水果减肥效果较好，同时控制饮食，增加运动，才能减肥。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 忌抽烟、喝酒、低盐饮食；忌吃高脂肪食物，点心、油条等；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物。

根据您的描述，一般来说，在女性的月经期间，如果过多摄入含有脂肪过多的食物是容易导致脂肪的蓄积的建议您不要吃过多含有脂肪丰富的食物，并且摄入足够的新鲜蔬菜和水果，适当锻炼身体