十字韧带拉伤后需要及时正确处理和修养，否则可能导致严重后果。包括适当休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整运动方式等。 1.适当休息：停止运动，避免加重损伤。让受伤的膝盖得到充分休息，减少活动，必要时使用拐杖辅助行走。 2.物理治疗：如冷敷、热敷、按摩、电疗等，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 3.药物治疗：可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但要遵医嘱。 4.康复训练：在症状缓解后，进行针对性的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强肌肉力量。 5.调整运动方式：学习正确的发力姿势和运动技巧，避免过度用力和错误动作。佩戴合适的护具，如护膝。 总之，十字韧带拉伤需要重视，遵循科学的修养方法，才能促进恢复，避免留下后遗症。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

必须看医生,详细物理检查,根据稳定程度决定治疗方案.

根据你的描述来看，你的情况还是缓解症状治疗。建议你平时最好适度的休息，不要劳累，可以做做针灸理疗缓解不适，同时你说的药物是可以用的。

热敷只能临时缓解,建议你采用内服外贴治疗比较彻底

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