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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,
2015-12-19 12:03
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的.1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,是节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。4.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,热量很高。要常吃蔬菜水果。
2015-12-19 14:32
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。、、、
2015-12-19 16:07
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
2015-12-19 16:44
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。
2015-12-19 22:43
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