“便秘”在英语中是“constipation”。便秘是一种常见的消化系统问题，通常由饮食不均衡、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。 1. 饮食不均衡：膳食纤维摄入不足，水分摄入少，会导致肠道蠕动减缓。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，每天保证足够的水分摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道肌肉力量减弱。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响肠道神经功能。学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等有助于缓解。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需要就医诊治。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等可能导致便秘。如有必要，可在医生指导下调整用药。 总之，便秘虽然常见，但通过改善生活方式和必要的医疗干预，多数情况下可以得到有效缓解。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。

便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。%55%便秘可区分为急性与慢性两类.急性便秘由肠梗阻,肠麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起;慢性便秘病因较复杂,一般可无明显症状。.......肛门口有个小肉球出来是内痔、外痔和混合痔都有的症状，为了能够辨证施治，患者一定要到专科专业的肛肠医院找出病因后再对症治疗！.......

培养大便习惯对缓解便秘非常重要，养成定时大便的习惯，建议你每天一次大便。早晚空腹喝温水蜂蜜。早晨起来先运动一下，热身然后再喝水；晚上睡觉前也要运动一下，也有助于睡眠，心情好了，压力少了，也有助于便秘的缓解。%55%便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的患者应及时到医院检查。...你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。...