当面临因伴侣表现而产生的不良情绪和自信缺失时，可以从改变认知、设定目标、培养兴趣、社交支持、适度运动等方面进行调整。 1. 改变认知：重新审视对老公和生活的期望，理解每个人都有局限，避免过度苛责。 2. 设定目标：为自己制定短期和长期的生活目标，如学习新技能、提升工作能力等。 3. 培养兴趣：找到喜欢的活动，如绘画、阅读、瑜伽，转移注意力，增添生活乐趣。 4. 社交支持：多与亲朋好友交流，分享感受，获取建议和鼓励。 5. 适度运动：进行跑步、游泳等运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强自信。 总之，通过积极主动地采取上述方法，逐步调整心态，相信能够以更积极的态度面对生活中的挑战，重新找回自信和快乐。

宝宝的这个行为是很正常的。每个宝宝因为个体差异，心理依赖、分离焦虑程度是不一样的。其实我个人不建议偷偷地走，可以给宝宝说出来，妈妈（爸爸）去干什么，很快就回来。或者说，妈妈去上班，下午吃饭妈妈就回来.....让孩子看着你走，虽然孩子可能会哭泣阻止，但一旦看不到你了，她的心里比突然看不见你了而更踏实一些。慢慢孩子就会习惯，“妈妈只是一时离开我，还会回来的”。如果是偷偷离开，当孩子又看见你回来后，下次会更加死拽着你别走，因为她会一直担心，妈妈会突然消失的。

您好：可以到医生那里把现在的情况在给予倾诉，必要的时候给予具体的治疗。

您好：1、您说您曾经患过“紧恐症”请问您是否曾经到过正规医院做过系统的心理咨询？您曾做过哪些心理方面的检查和系统治疗。2、您现在有或以前曾经有过非常信任的朋友吗，如果没有，我想知道阻碍您对周围的人的信任感的最大困惑是什麽，请详细介绍您的心理想法。

您好，您不用担心，但凡小孩子都会有这样的现象，这种现象会随着年龄的增加而减少这样的情况建议您可以加强一些孩子的独立性教育。