西梅汁对于缓解便秘可能有一定帮助，但不能单纯依靠它来治疗便秘，且其减肥效果不明确。影响便秘的因素有饮食结构、肠道蠕动能力、精神心理、疾病因素、药物影响等。 1.饮食结构：膳食纤维摄入不足是常见原因。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物有助于改善。 2.肠道蠕动能力：缺乏运动、年龄增长等可能导致肠道蠕动减缓。适度增加运动，如散步、慢跑等可促进肠道蠕动。 3.精神心理：长期紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能。保持良好心态，学会放松很重要。 4.疾病因素：肠道疾病如结肠炎、肠梗阻等会引发便秘。需要就医明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物影响：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药等。必要时调整用药。 总之，西梅汁可作为辅助手段，但不能替代正规治疗。若便秘严重，应及时就医，明确原因后采取综合治疗措施。

一次100ml左右。你的情况是便秘，表现为大便干燥次数减少，通常是由生活习惯造成的。建议多吃水果疏菜。养成良好的排便习惯。多吃些粗粮等含纤维素多的食物。减肥建议多吃点热量低的食物。