1、先使用修复平衡水凝胶，晚上睡前使用，清洗双手及外阴，将给药器推入阴道内6-7厘米，缓慢拉出同时缓缓挤出凝胶，2日一次，每次一支。2、4支修复平衡水凝胶全部用完后，开始使用养护新生水凝胶，使用方法同上，循环使用完整疗程。夫妻生活中的使用方法：按保养使用方法在夫妻生活前30分钟将凝胶推入阴道内即可。（因疾病医嘱禁止房事者除外）

你好，根据你说的情况：缩紧阴道的产品是根据个人差异，效果也是有所差异的你好，根据你说的情况：可以先采取运动法来恢复阴道的紧致，如果不行再推荐使用药物和手术，以下是运动法　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩住阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

单个球开始训练，每天坚持30分钟，第二个月您可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练，需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。您可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划