你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：您可以多运动，参与体育锻炼，游泳，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

如果是想减肥的话，最有效的方法就是运动和节食，而且一定要做到持之以恒，如果只是三五天的事儿，哪种方法也不会有效。肚子上的脂肪比较特殊，因为很少需要肚子部位的运动，所以这个部位也容易沉积脂肪，往往是在减肥的最后阶段，肚子还会瘦下来。建议你可以每天坚持慢跑半小时以上，饮食方面也需要做出调整，早餐正常，午餐减半，晚餐蔬菜水果为主。

健康指导：您好！腹部是最容易堆积脂肪的，不仅影响美观，同样对健康也有很大的威胁！饮食上减少高脂、高糖分的食物如奶油、糕点、油炸膨化食物等，多吃一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、木耳、土豆、红薯、燕麦、冬瓜等，每天坚持一定量的运动。

你好，根据你的描述，你是想知道肚子大怎么也消不下来也不疼不吃饭也消不下来不疼不痒减肥减不下来该怎么办你好，减肥要科学的方法。不能随随便便。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持