这种情况可能是由多种因素导致的，如缺乏自律能力、心理压力、职业规划不明、不良习惯、家庭责任感缺失等。 1. 缺乏自律能力：无法有效控制自己的行为和时间分配，容易被娱乐活动吸引。需要制定明确的计划和时间表，逐步培养自律习惯。 2. 心理压力：对工作可能存在恐惧或焦虑，导致逃避。可通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。 3. 职业规划不明：不清楚自己的职业方向和目标，缺乏工作动力。建议进行自我评估，了解自身优势和兴趣，制定职业规划。 4. 不良习惯：长期沉迷网络和手机，形成难以改变的习惯。尝试设定限制使用时间，培养其他有益的爱好。 5. 家庭责任感缺失：没有充分意识到自己对家庭的责任，缺乏担当。多与家人沟通，明确自己在家庭中的重要性。 改变需要时间和决心，要逐步调整自己的心态和行为，增强自我管理能力，明确家庭责任，积极面对工作和生活。

我觉得你是在逃避，不想去竞争，不想去努力，更不想去成功。首先要在心里相信自己一定能行，自己是最棒的，然后去做事就容易得多了，在做事的过程中遇到困难，相信自己能够克服，见招拆招，就会成功的。人最大的敌人是自己，只有突破自我约束，才能成就自己！记住一句话：你全力以赴了吗？