减肥跑步选择早上或晚上各有优势，需综合考虑个人生物钟、身体状况、环境等因素。晚上跑步时间一般建议在饭后 1.5 - 2 小时左右。 1. 生物钟：如果是“早起鸟”型，早上跑步可能更易坚持；若习惯晚睡，晚上跑步更有精力。 2. 身体状况：早上身体刚苏醒，关节和肌肉相对僵硬，需充分热身；晚上身体柔韧性较好，但不宜在疲劳时跑步。 3. 环境因素：早上空气清新，但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能受影响。 4. 能量供应：早上空腹跑步能促进脂肪燃烧，但可能出现低血糖；晚上跑步前适当进食，可提供足够能量。 5. 睡眠影响：早上跑步能提升一天的精神状态；晚上跑步若太接近睡眠时间，可能影响睡眠。 总之，减肥跑步的时间选择因人而异，关键是要养成规律的运动习惯，并根据自身情况合理安排。

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

你好！早晨空腹跑步对人体是不利的，空腹状态下主要是通过脂肪转化为丙酮酸提供热量，而丙酮酸主要是在肝脏代谢，会加重肝脏的负担。建议您可以在晚间跑步，最好是晚8点以前，这样符合人的规律，对人体是有益的。祝健康！